การนอนดึก

สำหรับ Blogger หลายๆท่านหรือคนที่ชอบนอนดึกฟังทางเดินนะคะ
การนอนดึกสำหรับหลายๆคนคงคิดว่าเป็นเรื่องธรรมดา หรือความเคยชินกันไปแล้ว แต่หารู้มั้ยว่าการนอนดึกร้ายแรงกว่าที่เราๆคิด มาดูความผลกระทบของการนอนดึกที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเรากันคะ

ระบบย่อยอาหาร
การนอนดึกหรือการอดนอน ทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อง่าย อุจจาระหยาบ และอ่อนเพลียหลังจากตื่นนอน เนื่องจากร่างกายเราย่อยอาหารได้ไม่ดีและไม่หมด เพราะระบบการย่อยมันอ่อนล้าจาการที่เรานอนไม่ตรงเวลา   หากจำเป็นต้องนอนดึกจริงๆ แก้ไขได้โดยการหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ หรืออาหารเหนียวๆที่ย่อยยาก เช่นข้าวเหนียว และเปลี่ยนมาเป็น ไข่ นม หรือน้ำผลไม้แทน

ระบบปัสสาวะ
การนอนดึกจะทำให้เราต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เนื่องจากว่าร่างกายมีการทำงานเกินลิมิต หรือว่ามากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อข้างในพยายามที่จะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ ทำให้เรา้ต้องสูญเสียเกลือแร่ที่ร่างกายต้องขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะนั่นเอง แก้ไขได้โดยการรับประทาน แคลเซียมเม็ดเพื่อป้องกันโลหิตจาก วันละ 1 เม็ดเท่านั้นเพราะหากทานมากจะทำให้เกิดภาวะแคลเซียมพอก หรือ อาการที่เรียกว่า กระดูกงอกทับเส้นประสาท
และควรดื่มน้ำผสมเกลือแร่มากๆในช่วงที่เรานอนดึกเพื่อที่จะให้เข้าไปช่วยในระบบเลือดและความดันโลหิตด้วย ส่วนคนที่ใช้เครื่องดื่มชูกำลังต่างๆเพื่อให้นอนดึกได้ควรเลิกดื่ม เพราะหากเราอยู่ได้ดึกมากๆและกลั้นปัสสาวะด้วยมันจะซึมเข้าไปในเลือด และทำให้ระบบน้ำเหลืองเสีย ทำให้เกิดการบวมตามขาหนีบได้

ระบบเหงื่อ
สังเกตุดูว่าคนที่นอนดึกจะไม่ค่อยมีเหงื่อออก  ผลที่ตามมาก็คือของเสียตกค้างในร่างกาย อาการที่สังเกตได้ชัดคือ  โรคผิวหนัง สิว ฝ้า และที่สำคัญได้ต้องทำงานหนักเพื่อขับของเสียออกจากร่างกาย แถมยังปัสสาวะถี่อีกด้วย แก้ไขได้โดยการ ดื่มน้ำเข้าไปเยอะๆและที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เหงื่อออกนะคะ

คุณอาจสนใจเรื่องนี้

• ประมวลผลแล้วไม่พบเรื่องที่เกี่ยวข้อง